Az alma mellett a banán a németek kedvenc gyümölcse. Folyamatos pletyka járja azonban, hogy a gyümölcsök magas szénhidráttartalmuk miatt hizlalnak – főleg, ha rossz napszakban fogyasztjuk. De mikor érdemes banánt enni?
Mikor érdemes banánt enni?
Amikor arról a kérdésről van szó, hogy mikor a legjobb banánt enni,megoszlanak a véleményekVannak, akik úgy gondolják, hogy az egzotikus gyümölcsöket nem szabad reggel enni. Mások azt javasolják, hogy kerüljék az esti banánevést. Végső soronpróbáld ki magad, amikor a legjobban tolerálod a gyümölcsöt.
Ehetsz banánt este?
Sokan különösen szeretik este enni a banánjukat. Valójábanjó okai vannak erre az időpontra, devannak ellene is. Végső soronki kell próbálnod magad, hogy mikor tesz jót a banánevés, és mikor nem.
Ezekokokbeszélszazért, mert este banánt eszel:
- A banán sok magnéziumot tartalmaz, ami ellazítja az izmokat és támogatja a nyugodt alvást
- A banán az alváshormon, a melatonin előanyagát tartalmazza, amely fontos az elalváshoz és az elalváshoz
Miért ne egyél banánt este?
Azonban fontosokok is vannak az esti banánfogyasztás ellen:
- A banánban magas a szénhidrát- és cukortartalom, ami puffadáshoz vezethet az emésztőrendszer esténkénti leállása miatt
- Ráadásul ugyanezen okból a felesleges kalóriák azonnal zsírrá alakulnak a májban
- Az érett banán magas cukortartalma energiát ad és felébreszt
Ha nem szeretnél lemaradni az esti banánról, használhatsz helyette éretlen, zöld vagy sárgászöld héjú gyümölcsöt.
Miért érdemes reggel banánt enni?
Ha azt tapasztalod, hogy este rosszul viseled a banánt, akkorreggel reggelire is eheted. A gyümölcsbanán is jó ízűmüzlibenvagy - kevés vajjal és ha kell mézzel -kenyér feltétkéntA benne lévő szénhidrátok gondoskodnak hogy a Banánból származó energiacsak lassan szabadul fel a vérbe. Az általános feltételezésekkel ellentétben a vérnyomás nem emelkedik azonnal. Ennek ellenére a tested mostgyorsan elérhető energiát kap, így frissen és vidáman kezdheted a napot.
Mikor van még értelme banánt enni?
A banán desszertnek is jóebéd után, például túróval vagy natúr joghurttal. A gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és egyszerűen jó hangulatot teremtenek a triptofánnak – a szerotonin neurotranszmitter prekurzorának – köszönhetően, amely bőségesen megtalálható az érett banánban. Ráadásul egy ilyen tápláló és könnyű étellel elkerülhető a rettegett déli zuhanás. A gyümölcsök energizáló és egészséges nassolni valók issport után
Tipp
Hasznos banánt enni fogyáskor?
Természetesen ehetsz banánt diéta közben is.ha fogyni szeretnél! 100 gramm banán csak körülbelül 100 kilokalóriát és sok egészséges összetevőt tartalmaz. Ha aggódik a magas fruktóztartalom miatt, a legjobb, ha zöld vagy sárgászöld példányokat használ – ezek még nem érettek meg teljesen, ezért több keményítőt és kevesebb cukrot tartalmaznak.
