Ősszel, amikor ködös, nyirkos és hűvös idő van, sokan szenvednek a homálytól. A depresszió megelőzésének egyik leghatékonyabb intézkedése a kertészkedés és a hozzá kapcsolódó mozgás a friss levegőn.
A növények egészségessé és boldoggá tesznek
Ezt számos tudományos tanulmány bizonyítja: aki hetente kétszer-háromszor dolgozik a kertben, annak érezhetően megnő a belső elégedettsége. A stressz szintje hasonló mértékben csökken, mint a szakemberek által gyakran ajánlott állóképességi sportoknál, és jelentősen csökkennek az életminőséget korlátozó depresszív hangulatok, szorongásos állapotok.
Miért növelik a növények a közérzetet?
- A természetben tartózkodás sok fényt jelent, ami jó hangulatba hoz, és megelőzi a depressziót vagy a téli kékséget.
- Bárki, aki maga vet, termeszt és gondoz növényeket, számtalan boldog sikerélményt élhet át.
- A depressziós rendellenességek gyakori tünete a visszatérő gondolati körök. Az olyan tevékenységek, mint a fűnyírás, a sövénynyírás és a virágültetés teljes odafigyelést igényelnek, és megszakítják a kérődzést.
- A kertészkedés közben végzett testmozgás jót tesz a léleknek és a testnek. Ugyanakkor a füvesítéshez hasonló munka meditatív, és magas relaxációs faktorral is bír.
- A növények nem igényesek, ami különösen előnyös azok számára, akik nehezen kezelik az interperszonális kapcsolatok bonyolultságát és kiszámíthatatlanságát.
- Emellett a természetes hangok, például a madárdal, a méhek zümmögése és a szélben a levelek susogása nyugtató hatásúak. Ez kimutatható például a vérnyomás csökkenésével.
Egyébként nem csak a szenvedélyes hobbikertészek profitálnak ezekből a pozitív aspektusokból: még azok számára is, akik nem igazán szeretnek kertészkedni, a szabadban töltött idő javítja a hangulatot, csökkenti a stresszszintet és a negatív érzéseket. Nem csoda, hogy a kertészetet a 18. század óta alkalmazzák gyógyászatilag. A növényekkel való munka még mindig a pszichoterápia és a foglalkozási terápia szerves részét képezi, például a demenciában szenvedők esetében.
Hogyan kezd el kertészkedési hobbijával?
Ha nincs saját kertje, aminek a tervezésében segíteni tudna, lehetősége van bérelni egy szántót vagy telket, és azonnal elkezdeni a kertészkedést. A kertészkedés sikerének semmi sem áll az útjában, ha figyelembe vesz néhány alapvető dolgot:
- Ültetéskor ügyeljen a helyre, a napfényre és a talajra. Minden növénynek más-más követelményei vannak, amelyeket figyelembe kell vennie.
- A növények sokkal jobban tűrik a szárazságot, mint az állandó nedvességet. Ezért óvatosan öntözze, és csak akkor, ha a talaj felső centiméterei kiszáradnak.
- Kezdje könnyen kezelhető növényekkel, például retek, saláta, spenót, nasturcium vagy körömvirág.
- A gyógynövények, például a levendula, a rozmaring és a kakukkfű nemcsak kiváló táplálék a rovaroknak, de illatuk javítja a közérzetet.
- Ne hagyd, hogy a kudarcok eltántorítsák. A természet nagy része az irányításunkon kívül áll, és egyszerűen el kell fogadnia anélkül, hogy kétségbe vonná zöld hüvelykujját vagy kertészeti készségeit.
A kerti napló, egy újabb eszköz a depresszió enyhítésére
Gondolatok, érzések és események írásban történő rögzítése egy meditatív gyakorlat, amely a pszichológiai jólétet is javíthatja. A mindennapi tevékenységek, például a kertészkedés és a pozitív dolgokra való koncentrálás lejegyzése lényegesen optimistább hozzáálláshoz vezet.
A napló többféle funkciót is betölthet:
- Emlékeztetőül szolgál a tervezési ötletekhez, ültetési tervekhez és dátumokhoz.
- A kert legszebb pillanatait örökíti meg, különösen jól fejlődő növények fotóival alátámasztva.
- Opcionálisan füzetként is szolgálhat kertészeti tanácsokhoz, és így értékes referenciamunkává válhat.
Nem kell ragaszkodnod a rögzített szabályokhoz a kerti naplód írásakor. A PC-s program éppúgy megfelelő, mint egy naplóalkalmazás az okostelefonodhoz, vagy egy szépen bekötött napló, amelybe kézzel írhatod a bejegyzéseidet.
Tipp
Számos könyv van, amely intenzíven foglalkozik azzal, hogy az emberek hogyan találják magukat a kertészkedésen keresztül, és hogyan tesznek valami jót a lelkükért. Nekünk különösen tetszett Doris Bewernitz „Ahol a lélek virágzik: Miért tesz boldoggá egy kert” és Katrin Schumann „A boldogságot elültetheted” című filmje. Ebben a kis kötetben a szerző megosztja a kert és a természet fontosságát az életében.
