A szárított fügét ízletes, egészséges nassolnivalóként értékelték már jóval azelőtt, hogy a szuperétel kifejezést feltalálták volna. Olvassa el itt, hogyan használhatja a fügét szárított gyümölcsként. Itt megtudhatod, mennyi szárított fügét ehetsz meg naponta.
Hány szárított fügét tudsz megenni egy nap?
A szárított füge ajánlott napi adagja40 grammAsz alt gyümölcsenként átlagosan 10-20 gramm tömeggel2-4 szárított fügét fogyaszthat naponta, hogy napi rost-, vitamin- és ásványianyag-szükségletének nagy részét fedezze.
Mi történik, ha minden nap eszel szárított fügét?
Ha minden nap eszel szárított fügét, elősegíted azemésztést, javítodjó közérzetedet, csökkented abetegség kockázataés fedezi napi rost-, vitamin- és ásványianyag-szükségletének nagy részét. Ezek a tulajdonságok és összetevők a szárított fügétSuperfood:
- Emésztéstámogatás
- Kielégítő
- Ásványi anyagokban gazdag, mint például kálium, kalcium, magnézium
- Csökkenti a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- Átlagos tápérték 284 kcal/100 g szárított gyümölcs
- Egészséges snack alternatíva a kalóriabombák helyett, például csokoládé (535 kilokalória) vagy szalámi (500 kilokalória) 100 grammonként
- Beépített evőfék, mint ananásznál, datolyánál és hasonló gyümölcsöknél
Hány szárított füge egészséges naponta?
Neves brit orvosok szerint a szárított füge ajánlott napi mennyisége40 grammEgy szárított füge átlagosan 10-20 grammot nyom, ezért egy felnőttnek2: Egyél 4 szárított fügét naponta, hogy élvezd az egészségügyi előnyöket. Egy mintavizsgálat során a tudósok azt találták, hogy 40 gramm szárított füge fogyasztása heti hét napon akár 20 százalékkal csökkentette a betegségek kockázatát. Az eredményeket a New England Journal of Medicine tették közzé.
Tipp
A szárított füge hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik
A szárított füge szuperélelmiszer előnyeit a hosszú eltarthatóság teszi teljessé. A szárított füge akár tizenkét hónapig is eltartható, ha a gyümölcsöt nem hűtőszekrényben, hanem sötét, zárható Tupperware edényben, 7-10 Celsius-fokon tárolja. A friss füge már három nap szobahőmérsékleten tárolva megromlik. A friss füge eltarthatósága 5-7 napra meghosszabbodik a hűtőszekrényben.
