Édes-savanyú aromájukkal a Physalis narancssárga termése sok ember számára népszerű. Számos értékes anyagot is tartalmaznak. A bogyókat azonban mértékkel kell fogyasztani. Az alábbiakban megtudhatja, miért van ez így, és milyen mennyiséget ajánlunk.
Hány Physalist tudsz megenni egy nap?
Naponta körülbelül egymarék friss Physalis vagy körülbelül 40 gramm szárított bogyós gyümölcs fogyasztása javasolt. Ezek a mennyiségek támogathatják a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást, mert a Physalis sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Milyen előnyökkel jár, ha minden nap eszik Physalis?
A physalis termése értékesvitaminokban és ásványi anyagokban gazdagA bogyók többek között sok C-vitamint, béta-karotint (A provitamin), káliumot tartalmaznak és foszfor. Ezenkívül ellátják szervezetétantioxidánsokkal A sok potenciálisan egészségfejlesztő összetevő azt sugallja, hogy minden nap fogyasszon Physalis.
Miért érdemes mértékkel élvezni a Physalis-t?
A Physalis-t két okból érdemes mértékkel fogyasztani:
- A mérgező alkaloid maradványaiSolanine még mindig megtalálhatók az érett gyümölcsökben. A kellemetlen tünetek, például a hasi görcsök és a hasmenés elkerülése érdekében nem tanácsos napi egy marék Physalisnál többet enni.
- Elvileg az antioxidánsok fontosak az egészséges szervezet számára. A túl nagy mennyiség azonban ajó sejteket is megtámadhatja, amit meg kell akadályozni. Tehát nem szabad túlzásba vinni az antioxidánsok bevitelét.
Tipp
Csak az érett Physalis gyümölcsöket élvezze
Csak érett Physalis gyümölcsöt fogyasszunk, mivel az éretlenek potenciálisan károsak az egészségre. Tartalmazzák a mérgező alkaloid szolanint. Ha túl sokat fogyasztunk belőle, az főleg gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet. Ezért ügyeljen arra, hogy csak akkor szüretelje be és élvezze a bogyókat, amikor azok már teljesen érettek.
